身体这个部位，晒太阳反而变白？做对3步，还能防痴呆、助睡眠、改善心血管健康轻度抑郁症的人，多半会有这3句“口头禅”，希望你一句都没说过
作者:探索 来源:焦点 浏览: 【大 中 小】 发布时间:2024-10-28 17:15:58 评论数:
今天虽然立秋了，口头禅但夏天还没有过去 ，身体善心白天依旧又晒又热
。个部过为了“躲太阳” ，位晒很多人即使只在户外步行十几分钟，太阳也会涂防晒霜、变白步还半穿防晒衣 ，做对助睡症防止皮肤被毒辣的痴呆太阳晒黑 。但你可能还忽略了一个重要的眠改没说部位——头发 。1皮肤会晒黑 ，血管希望头发反而会“晒白” ？紫外线过强 ，健康句都不仅是轻度皮肤的“杀手”
，对毛发也会产生影响
。抑郁有句过量的人多紫外线照射会损伤黑色素细胞，还会对毛囊造成氧化损伤
，口头禅从而导致头发变白。北京积水潭医院毛发研究中心也曾发文科普 ：紫外线对头发的伤害
，包括物理和化学两方面 。1物理变化包括头发干枯毛躁、颜色减退
、光泽和硬度下降
、强度降低和脆性增加等 。2化学变化包括头发的蛋白质 、脂质和色素改变 。因此 ，太阳大的时候 ，不只是抹防晒 ，撑伞 、带帽子也是需要的~2适度晒太阳 ，胜过吃补药！但日常防晒也不宜过度，适度晒太阳对我们的身体健康十分有益 。1有助于防治痴呆紫外线是人体维生素D的主要来源
，长期不见阳光，易造成维D缺乏 。而研究发现 ，补充维D有助于防治痴呆
：今年1月
，加拿大卡尔加里大学、英国埃克塞特大学的研究人员 ，通过对近1.3万人的10年随访证实 ，经常补充维生素D
，痴呆风险下降40% ，且对女性帮助更大！研究人员还表示 ，在认知能力衰退前 ，尽早补充维D可能更有益。广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×图片来源网络不过 ，玻璃窗对紫外线有较大的削弱作用
，隔着玻璃晒太阳并不利于身体合成维生素D ，所以还是去户外晒更好 。2有助于促进睡眠晒太阳有助于人体分泌血清素 ，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素” ，能够调节人的情绪 ，并且在夜晚促进睡眠 。①血清素是褪黑素的前驱物质 ，如果白天血清素分泌较多 ，那么夜晚在酶的作用下转化而成的褪黑素也会更多 ，帮助我们产生睡意 ，进入睡眠 。②阳光抑制褪黑素的释放，就好比把水流拦腰截住。白天晒太阳越充分 ，人体褪黑素被截流的就越多 ，到了晚上没有光线刺激后，褪黑素“泄洪” ，人就会困得早
，睡眠质量也就更好
。总体来说，如果白天没有晒够太阳，造成血清素分泌不足 、褪黑素抑制不够 ，就会出现白天睡不醒、晚上睡不着的问题 。3有助于改善血糖和心血管健康2019年刊发在《临床内分泌与代谢杂志》的一项在欧洲中年人群中开展的横断面研究表明，多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平 ，从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险
。广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×3晒太阳做对2步 ，事半功倍更科学 ！如果担心晒黑或增加皮肤癌风险等 ，同时又想充分享受阳光带来的健康益处 ，可通过以下几种方法
，最大限度减少不良影响
。1选紫外线不强的时候一般中午的紫外线最强 ，所以要避免这个时间段去晒太阳 。最好的时间是早上6点～10点 ，或者下午4点以后
，避免中暑 、晒伤。2晒太阳时间要适宜建议每周2次
、每次晒至少15分钟。老年人因合成维生素D的能力降低 ，可适当再延长一会儿
。（我是大医生官微）